قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الذكور, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون.
- قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة المؤثرة. بمثابة العمر، نوع الجنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- قد
- تقييم
من الأعداد من المصادر التي تعرض معلومات عن حساب السعرات الحرارية اليومية الطاقة. لكن
فإن|
- يوصى
- الإرشاد
مع مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في التنظيم على صحتك . يمكنك أن تقوم بـ عدة الوسائل المختلفة
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في تطبيقات خاصة للصحة.
وأحد أن تحصل على مساعدة من خبراء تغذية. بالنسبة ل.
- اترك
- ب
- ممارسة معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام قائمة يوضح الحدود التشابهية من الطعام. تجنّب على التفكير في ما كل أكل
- الاختيار الوجبات الغنية بالبروتين.
- اتق على تناول الكربوهيدرات المجففة.
- شرب ملائمة من الماء.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Carb Manager: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص للتحقيق إنقاص بالوزن من خلال التأثير في مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج متنوعة لمُساعدة مع تخفيض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المنتجات المنخفضة {السعرات الحرارية.
- يَجِب تناول وجبات متوسطة.
- الاستهلاك الكثير من الشراب